こんにちは！
施術者の新城です。ヾ(*'▽'*)

暑さも和らぎ過ごしやすいこの季節、穏

やかな陽気に誘われて、散策へ出掛ける

事にしました(*ﾟ▽ﾟ*)

「中城ハンタ道」は、国の指定文化財に

指定されており、琉球王国時代・首里城

から西原町・中城村・勝連城を結ぶ幹線

道路。その中城村内を通る歴史深い道が

中城ハンタ道と言われています

(歴史の道百選に選定)

数々の史跡を残し、道はキレイに整備さ

れているため、ジョギングやウォーキン

グをする人・景色を楽しむ人・公園で遊

ぶ家族、多くの方が利用する場となって

いますヽ(≧◡≦)八(o^ ^o)ノ

散策は、南上原糸蒲公園からスタート！

歩みを進めると、東太陽橋（あがりてぃ

だばし）に到着。橋から太平洋を一望す

る眺めは最高です(*ﾟ∀ﾟ*)

初日の出の人気スポットにもなっている

どんどん道を進むと、文化財や説明板が

点在しており、散策を楽しみながら歴史

に触れて学ぶことができます

(キシマコノ嶽、161.8高地陣地)

(新垣の石橋、ペリーの旗立岩)

道中はアップダウンが多く、結構な運動

になりますが、ハンタ道のハンタとは崖

沿いという意味で、中城村内は坂道や階

段が多いのが特徴です(^▽^;)

ただ、それでも所々でみられる美しい景

色は、疲れも忘れてしまうほどの絶景で

した＼( ^▽^ )／

歴史の道『中城ハンタ道』

興味が湧いてきた方は、是非、行ってみ

てください！それでは、また☆(*^^*)

皆様こんにちは、

琉球治療院の照屋です。　

明け方が少し冷えて来ましたがいかがお

すごしですか？(o´▽`o)ﾉ　　

最近は、国内外の自然災害をよく耳にし

ますが、沖縄本島にも久しぶりに台風が

上陸して日頃の台風対策の不備に痛感さ

せられました(￣ロ￣lll)

以前、用意してあった非常用のランプ・

予備の電池を探しても見当たらない

いざ、停電した時もラジオもどこにある

のか… ＼(º □ º l|l)/

近年の台風は、本島からそれて余波ぐら

いで済んで停電する程ひどくなく今回も

そうだろうと軽んじでいました…

「備えあれば憂いなし」で頭の中では、

わかっているつもりでも日常の忙しさに

追われて忘れてしまっていました…

台風後、隣の公園の桜に若葉が少しづつ

付いて来て、萎えていたクワンソウ・長

命草・ニラなど元気を取り戻しようやく

縁側のバラの花も咲いて賑やかになって

きましたo(〃'▽'〃)o

それから、自宅の周りに植えてたトック

リヤシが二階まで伸びてそのフサフサと

生えた葉っぱの中にはウシガエル見たい

な大きなカエルが2匹いるのを見つけて

ほっこりしました (*^^*)

鍼灸師のF.Aです。(*´∀`*)

夏が終わり秋の涼しさを感じる季節とな

りました。皆様にはお健やかにお暮らし

のことと存じます(●´▽`●) 

グアバとは、フトモモ科バンジロウ属に

属する植物です。5枚の花弁を持った白

い花を咲かせます

（グアバの花）

グアバの果実は、特有の香りを持ち小さ

く固い種子を持っています。原産地は、

熱帯アメリカなどの熱帯や亜熱帯の地域

です(｡･ω･｡)ﾉ

グアバの主な生産国は、ブラジルやアメ

リカ、ハワイ、ニュージーランド、イン

ド、台湾などです。日本では、沖縄県で

の生産量が最も多く、他にも気候が温暖

な鹿児島県などでも生産されています

（グアバの葉）

グアバは、果実を生で食べる他、ジャム

やジュース・ゼリー・お菓子などに加工

され食べられています。また、グアバの

葉はお茶にして飲まれています。

美味しいグアバの果実は、きれいな丸み

を帯びていて重みがあり、果皮の色が黄

緑色です。グアバ特有の香りが強く、触

ると少し柔らかく弾力があると食べ頃で

す。食べ頃のグアバは、新聞紙に包み冷

蔵庫で保存し、早めに食べるようにしま

す。果皮が青く固い未熟なグアバは、追

熟が必要なため、食べ頃になるまで常温

で保存します。

（グアバの実）

グアバの葉には、強い抗酸化作用を持つ

タンニンやケルセチンなどのポリフェノ

ール・ビタミンB群・ビタミンC・β-カ

ロテン・ビタミンEが豊富に含まれてい

ます(*≧∀≦*)

β-カロテンは、体内でビタミンAが不足

した場合に必要な量だけビタミンAに変

換され、抗酸化作用を発揮し体の健康を

維持します( o˘◡˘o) 

抗酸化作用とは、紫外線や喫煙・ストレ

スなど生活の様々な場面で発生する活性

酸素を除去し、体が酸化することを防ぐ

働きのことです。例えば、クギを放置し

空気にさらしておくとクギがサビついて

しまいます。この現象が酸化であり、人

間の体内で起こると、病気や老化・肌ト

ラブルの原因となってしまいます

グアバに含まれるこれらの成分が、体内

で強い抗酸化作用を発揮して酸化から体

を守ることで、病気や老化・肌トラブル

が予防されますまた、グアバの葉に多

く含まれるポリフェノールにはダイエッ

トや糖の吸収をおだやかにする働きがあ

ります。他にも、体を構成することに必

要不可欠なミネラルであるカリウムや食

物繊維などの栄養成分が豊富に含まれて

います( ｡･_･｡)人(｡･_･｡ )

（切ったグアバ）

●血糖値を下げる効果

グアバの葉には、ポリフェノールが豊富

に含まれています。食べ物に含まれる糖

質（炭水化物）は、体内の酵素により最

終的にブドウ糖に分解されることで小腸

に吸収され血糖値が上がります。グアバ

の葉のポリフェノールには、糖質をブド

ウ糖に分解する酵素の働きを抑える効果

があり、血液中への糖の吸収を遅らせ、

血糖値の上昇を抑えます。結果、高血糖

が原因で起こる糖尿病の予防にも効果が

あります

●ダイエット効果

グアバの葉に含まれているポリフェノー

ルの効果により、体内に吸収されるブド

ウ糖の量が減少します。体内に余分に吸

収されたブドウ糖は、脂肪に変換されて

蓄積されます。このため、体内での脂肪

合成減少が見込まれ、ダイエット効果が

期待できます゜*(pq+’v`●)*゜

★ビタミンＣの宝庫！

グアバは、ビタミンCの含有量が豊富で

果物の中では、アセロラに次ぐ２位の含

有量。なんとレモンの２倍以上あります

！アンチエイジングや美肌・日焼け防止

など、美容全般に効果的ですグアバに

は、ビタミンＢ群が含まれているので疲

労回復やストレス軽減にも効果的と言わ

れています。グアバには食物繊維がたっ

ぷり含まれているため、便秘気味の方や

腸内環境を整えたい方にもおススメ！！

（グアバジュース）

☆グアバの健康効果☆

◎血糖値を下げる効果

◎ダイエット効果

◎動脈硬化を予防・改善する効果

◎高血圧を予防する効果

◎便秘や下痢を解消する効果

◎感染症を予防・改善する効果

◎ストレスをやわらげる効果

◎美肌・美白効果

◎丈夫な体をつくる効果

◎疲労回復効果

皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申

し上げます｡*:☆(・ω・人・ω・)｡:☆｡

（完熟グアバとパッションフルーツ）

こんにちは
鍼灸師の佐藤友理です(o´･ω･`o)ﾉﾞ

最近、やっと少し涼しくなり過ごしやす

い季節になってきましたね

先日、ハロウィンのイベントに行ってき

ました！ヽ(｡ゝω・｡)ﾉ
 

子ども達は、大好きなアベンジャーズの

スパイダーマンとハルクの仮装をしナゾ

ナゾに挑戦(๑¯◡¯๑) 

室内の何ヶ所かにナゾナゾが隠されてお

りそれを探して答えを解いていくのです

が、一つだけどうしてもわからなかった

ものがありました問題を忘れてしまい

ましたが答えが「サバニ」というもの

で、これは琉球王国時代から使われてい

た沖縄の伝統的な漁船とのこと

同じようにナゾナゾに挑戦していた小学

生の子ども達が答えを教えてくれ、とて

も勉強になりました沖縄の伝統的

なことや方言等まだまだ知らないことが

沢山あるなぁ〜としみじみ感じました

無事ナゾナゾもクリアし豪華な景品を貰

ったあとは、ミニゲームをしたりお菓子

を貰ったりととても楽しんでいました

また、ハロウィン当日は通っている保育

園でも仮装登園をし、お菓子も沢山貰え

て子ども達はルンルン(ﾟωﾟ*)

「トリックオアトリート」という言葉を

覚え、お家でも何度も繰り返しお菓子を

くれくれとアピールしていました。笑

ハロウィンが近くなると毎年子ども達と

何を着るか相談したり、お菓子を用意し

たりと親はバタバタです(;^_^

ですが、当日仮装をして楽しそうにして

いる子ども達を見ると、今から来年の

ハロウィンも楽しみになります

こんにちは、施術者宮城です。
朝夕が涼しくなってきましたね☆(*^^*)

我が子の小学校は二学期制なので、10/7

から約10日間秋休みがありました

いつも忙しい我が子なので、あえて予定

を入れずに、ゆっくり過ごしていました

昼ご飯は、子どもたちだけでまかなって

くれる様になったので助かります冷蔵

庫にあるものを温めて食べたり、時には

インスタントラーメンを作ったと聞いて

います(〃￣︶￣)人(￣︶￣〃)

きっと食べる時間もメニューもやりたい

放題だったんだろうと思います

我が子は、習い事と部活で毎日多忙なの

で、縛りがない自由というのは、幸せな

時間と機会だったかなと思います

『休みの時位は』と大目に見ていまし

た（*＾-＾*）
 

日々の疲れも溜まって、情緒不安定、自

律神経の乱れも気になっていたので、養

生しリカバリーできたかなと思います

秋休み明けは辛そうでしたがこれから

も元気に過ごしてほしいと思います

◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡

こんにちは！
琉球治療院 施術者の岸本です。

秋も深まる今日この頃と言いたいところ
ですが、今年は夏が長くて(^▽^;)

9月まで暑く、10月に入っても日中は
暑いです10月の２週目頃からようや
く、朝晩涼しくなって来ました☆

秋と言えばスポーツの秋、食欲の秋、
読書の秋ですね！(๑¯◡¯๑)

私の場合は、健康も兼ねてウォーキング

をしながら沿道の樹木や花を眺めていま

す o(〃'▽'〃)o

今日のランチは、中華屋さんで五目ラー

メンを食べました。美味しかったです

秋と言えば、柿やくり・きのこ料理も盛
んですが、久し振りに柿が店頭に並んで
いてまだ沖縄では暑いですが、季節感が
伝わって来ました(*ﾟ∀ﾟ*)

柿の栄養成分をちゃんと調べたところビ

タミンCやリコピン、カロチン、タンニ

ン等。美容や高血圧の改善又、抗酸化作

用がある等、良いものづくしの果物で嬉

しくなりました(*´∀`*)

車で走っていると回りが良く見えません

がウォーキングをしていると、車でいつ

も、走っている場所でも、新しい発見が

あります୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭

夕食は、蒸かし芋を作ってみました。
とても、美味しかったです

皆様も、秋を満喫してください

こんにちは！(*^^*)

那覇事務所の施術者 又吉です。

今回は、夏休みに日光東照宮に行って来

たお話をしたいと思います

私は沖縄（母の故郷）に来る前は千葉に

住んでいたので、日光は小学校6年生の

時に修学旅行で行きました。

今回子供達も大きくなったので行く事に

なりました╰(*°▽°*)╯

日光東照宮は栃木県日光市に有ります。

日光までは千葉より電車で行きましたが

子供達は、沖縄では見たことのない田ん

ぼや高い山と海のような中禅寺湖を見て

キャッキャと喜んでいました

何年か前は、踏切が面白いと言って踏切

を見に行ったり『カーンカーンカーンカ

ーン』と踏切の真似を電車の中でするの

で恥ずかしくなったのですが、今回はも

う小学生にもなると大人しくとは言えま

せんがちゃんと座ってくれました

さて、日光東照宮に話を戻しますが、建

てた人は徳川三代将軍家光です。江戸幕

府を開いた徳川家康のお墓が有ります。

家康は神として祀られているそうです。

『陽明門』

一日中眺めていても飽きることがないか

ら『日暮らし門』ともいう、シーサーの

様な鬼がわらや赤青金に塗られたキリン

・龍・等の彫刻で覆われています

『五重塔』

高さ36メートル！(*ﾟﾛﾟ)

東日本大震災でも倒れなかったのは、心

柱が吊下っているから。地震で揺れた時

振り子の様に心柱が揺れてゆれを吸収す

る。スカイツリーもこの仕組みを利用し

て作られたそうです

『御本社』

日光東照宮の御本社の建築費用は、周り

が１坪１億円中央が１坪２億円眠り

猫から奥宮までの階段は、２０７段！この

階段は小学校の頃は登ったか覚えてないの

ですがとてもきつかったです！これからは

ちゃんと運動しなきゃなと実感しました

日光東照宮の近くには、『さかなと森の

観察園』も有りトンボや虫、お魚の観察

をして遊びました(●*’v`*人).o０

そして、その後は『華厳の滝』の上流ま

で歩き、帰りのバスに乗り帰りました。

普段あまり歩かない子供達にとって今回

の旅行は、沢山歩いて良い経験になり良

かったと思います

皆様も一度、日光東照宮行かれてみて下

さい (((*°▽°*)八(*°▽°*)))

こんにちは、石垣島店の鍼灸マッサージ

師の服部陽子です。(*・∀・*)ﾉ

内地から石垣へ来てもうすぐ3年ですが

いつも元気、体調不良は食べすぎて

胃が痛くなったことだけ！(´д｀;)

次回、還暦になりますがお肌ツヤツヤで

患者さんに顔をよくさわられます

お化粧はだいぶ前に引退しました

どうしてそんなに元気なの？と聞かれま

すが、飲食にはとても気をつけていて、

主に野菜、果物、酵素玄米を食べている

ヴィーガン・ベジタリアンです

酵素玄米とは、玄米を炊いた後ねかせて

発酵させて作るご飯で、作り方はいろい

ろ流派がありますが、今回は私流の酵素

玄米をご紹介します(σ*>∀<)σ

≪ 材料 ≫

無農薬玄米　7カップ

黒紫米　　　1カップ

※無農薬大豆　適宜

※多良間の豆   適宜

(※豆は有れば入れています)

自然塩　　大さじ2くらい

★私は石垣の宝とも言える手づくりの

「米原の水塩」を使っています

①米と豆を洗って20時間ほど浸水させ

る(17時間浸水で玄米の有害な成分が

取れるそうなので炊く前日に洗います)

②大豆の皮を取る

(まずそうなので取っています)

③水を変え、伝統的な中指第一関節の

水加減で水を入れ、塩を入れる。

④圧力鍋で強火にかけ蒸気が出たら弱火

で20分炊く。新米は低圧、普通米は、

高圧で炊いています。

⑤圧力が下がったらジャーに移し、３

日目くらいから食べごろらしいですが

私はたいていそんなに待てないです

酵素玄米にするとビタミン、ミネラルな

どが増し、便秘解消、肌荒れ改善、快眠

体質改善、風邪をひかないなど免疫力ア

ップ、腹持ちがいいのでダイエットにも

良いなどネットに効果がたくさん出てい

ます(*˘︶˘*).。.:*♡

一般的な酵素玄米は小豆を使いますが、

私は黒紫米を必ず入れています。黒紫米

は、アントシアニンの抗酸化作用もあり

タンパク質、マグネシウム、カルシウム

鉄なども豊富でアスリートにピッタリの

栄養食と言われていて、アスリートのよ

うに訪問治療を駆け回る私にもピッタリ

何より黒紫米は石垣島産なので「三里四

方の野菜を食べろ」ということわざ通り、

地場のものを食べていれば間違いないで

すから！(っ˘ڡ˘ς)

★台風の時、スーパーに食材が無くても

一切困りません。

酵素玄米は、普通の玄米よりモチモチし

て食べやすいし、栄養豊富でおかずがい

らないのでこれからも私のパワーフード

として続けていきます

医食同源、ためしてみて、おいしかった

ら続けてみて、ますます健康になりま

しょう。ﾟ+.ﾟヽ(●´ω｀●)ﾉ。

こんにちは！(*^^*)
琉球治療院　石垣島店　上里です。

子供が夏休みだったので、週末を利用し

て、大阪旅行へ行ってきました

私は、20代の頃は、大阪に住んでおりま

したが、久しぶりの大阪！また電車移動

に、迷いながらもユニバーサルスタジオ

ジャパンへヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ

心配症な私は、チケットは、事前に郵送で

ゲットしておりましたので、すいすい８時

前には、入場出来ました8月の猛暑

とても暑かったですが、そんなに混んでお

らず、乗り物も待ち時間が短く乗ることが

出来ました。(*ﾟ∀ﾟ*)

ミニオンの可愛いランチも食べられて、

大満足でしたo(〃'▽'〃)o

グッズも、沢山購入出来き、大満足のユ

ニバーサルスタジオジャパンでした

また、宿泊したホテルには、温泉があり

露天風呂の種類が、９種類も娘とテンシ

ョンが上がり連日温泉で楽しみました

また、連休も利用して旅行に行きたいと

思います (〇´◡`〇)*✲ﾟ*

こんにちは

石垣島のあん摩マッサージ指圧師の菊崎

です(｡･ω･｡)ﾉ
 

普段は車での訪問施術であるため、足を

動かす機会が少なくなっております

なるべく歩行の機会を増やすように努力

をしているのですが、その一つが休日の

朝のウォーキングです。(o´･ω･`o)ﾉﾞ
 

今の時期の朝6時前はまだ暗く、夜明け

前のきれいな空が見られます

（夜明け前の空と海）

海岸を通りぬけて、子供の通う学校のそ

ばの堤防沿いを歩きます。サザンゲート

ブリッジ（青い橋）が見えてきます↓

（サザンゲートブリッジ）

漁港からサザンゲートブリッジに向かい

ます－＝≡ヘ(*・ω・)ノ

（サザンゲートブリッジ）

サザンゲートブリッジに向かう上り坂です

（サザンゲートブリッジ）

サザンゲートブリッジの頂点に達するころ

にちょうど日の出となります

ヾ(*・ω・)ノ゜+.゜☆+.゜

（サザンゲートから見る日の出）

サザンゲートブリッジから南側に眺めら

れる離島です。右側の大きな島は西表島

西表島の手前の平坦な島が竹富島、左側

の横長の島が黒島になります。

（サザンゲートから見る離島）

サザンゲートブリッジから北側の景色で

す。市街地の住宅やホテル、遠くにバン

ナ岳が見渡せます(=∩_∩=)ｂ

（サザンゲートから見る市街地＆バンナ岳）

夜明け前の涼しい時間に出発し、サザン

ゲートブリッジに到達するあたりでの日

の出を見るのを楽しみに歩いています。

地元の方や観光客の方がこの時間帯に結

構いらっしゃいます。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ウォーキングは、生活習慣病の予防と改

善に効果的で、メンタルの面においても

ストレスの軽減や自律神経（交感神経と

副交感神経）のバランスを整える効果が

あるといわれています。日頃の運動不足

の解消としてもオススメです

石垣島においでの際は少し早起きをされ

て、ぜひサザンゲートブリッジを徒歩で

訪れてみてくださいね

ご拝読いただきまして、

しかいとぅ　みぃふぁいゆ―！

（どうもありがとうございます！）