こんにちは (˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)
施術者の新城です。
3月に入り、日中は過ごしやすくなりましたが、朝夕は肌寒い日が続き
寒暖差の影響をうけた身体は、疲労を感じやすくなります。
また、春は低気圧と高気圧が、頻繁に入れ替わる時期のため
内耳への負担が大きく、その情報を受けとった脳はストレス反応を
引き起こし交感神経を興奮状態にします
(｡>﹏<｡)
この状態が長引いてしまうと、身体の不調が発生してしまうのです
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」2つの神経が
互いにバランスを取り合いながら、私たちの生命維持に
重要な役割を果たしていますが、気候の変動や環境の変化、
生活習慣、ストレスなど…避けることのできない日常の中に、
自律神経が乱れてしまう要因が多く存在します。
最近、なんだか疲れやすい…
原因不明の不調が続いている… (ó﹏ò｡)
そう感じた時は、『自律神経を整える』
習慣を始めてみましょう
自律神経の整え方は、書籍やテレビ、ネットなど今はたくさんの
情報源がありますので、まずは気になる方法を試してみて、
自分に合った整え方をみつけてください
(*ˊᗜˋ*)
ちなみに私の場合
①睡眠時間の確保 → しっかり睡眠をとり、朝は時間にゆとりを持つよう心掛けています。
②腸内環境を整える → 腸に良い食材を意識的にとります。また、1日1食の日を設けています。
③血行を促進する → ストレッチやツボ押し、深呼吸を意識的に行います。また、時間のある時はウォーキングを行うよう努めます。
ここでよく使うツボを紹介します
合谷(ごうこく)
百会(ひゃくえ)
どちらも自律神経を整える代表的なツボです
押し方は、ゆっくり圧迫をかけて、気持ちのいいところで
5秒キープ、また、ゆっくり圧を抜きます
(꒪ˊ꒳ˋ꒪)
圧迫をかける際、強すぎる刺激は筋肉を痛めるのでご注意ください。
また、ツボを刺激して不快感や違和感がある場合も中止です。
他にも、自律神経を整えるツボは多数ありますので、
興味のある方は、専門の治療院へご相談ください。
日々のちょっとした習慣を意識して自分の体と向き合い、
今ある不調の改善や予防のきっかけになれば幸いです。
毎日を笑顔で、元気に過ごせますように
