鍼灸師のF.Aです。(*´∀`*)
夏が終わり秋の涼しさを感じる季節とな
りました。皆様にはお健やかにお暮らし
のことと存じます
(●´▽`●)
グアバとは、フトモモ科バンジロウ属に
属する植物です。5枚の花弁を持った白
い花を咲かせます
（グアバの花）
グアバの果実は、特有の香りを持ち小さ
く固い種子を持っています。原産地は、
熱帯アメリカなどの熱帯や亜熱帯の地域
です
(｡･ω･｡)ﾉ
グアバの主な生産国は、ブラジルやアメ
リカ、ハワイ、ニュージーランド、イン
ド、台湾などです。日本では、沖縄県で
の生産量が最も多く、他にも気候が温暖
な鹿児島県などでも生産されています
（グアバの葉）
グアバは、果実を生で食べる他、ジャム
やジュース・ゼリー・お菓子などに加工
され食べられています。また、グアバの
葉はお茶にして飲まれています。
美味しいグアバの果実は、きれいな丸み
を帯びていて重みがあり、果皮の色が黄
緑色です。グアバ特有の香りが強く、触
ると少し柔らかく弾力があると食べ頃で
す。食べ頃のグアバは、新聞紙に包み冷
蔵庫で保存し、早めに食べるようにしま
す。果皮が青く固い未熟なグアバは、追
熟が必要なため、食べ頃になるまで常温
で保存します。
（グアバの実）
グアバの葉には、強い抗酸化作用を持つ
タンニンやケルセチンなどのポリフェノ
ール・ビタミンB群・ビタミンC・β-カ
ロテン・ビタミンEが豊富に含まれてい
ます(*≧∀≦*)
β-カロテンは、体内でビタミンAが不足
した場合に必要な量だけビタミンAに変
換され、抗酸化作用を発揮し体の健康を
維持します( o˘◡˘o)
抗酸化作用とは、紫外線や喫煙・ストレ
スなど生活の様々な場面で発生する活性
酸素を除去し、体が酸化することを防ぐ
働きのことです。例えば、クギを放置し
空気にさらしておくとクギがサビついて
しまいます。この現象が酸化であり、人
間の体内で起こると、病気や老化・肌ト
ラブルの原因となってしまいます
グアバに含まれるこれらの成分が、体内
で強い抗酸化作用を発揮して酸化から体
を守ることで、病気や老化・肌トラブル
が予防されますまた、グアバの葉に多
く含まれるポリフェノールにはダイエッ
トや糖の吸収をおだやかにする働きがあ
ります。他にも、体を構成することに必
要不可欠なミネラルであるカリウムや食
物繊維などの栄養成分が豊富に含まれて
います( ｡･_･｡)人(｡･_･｡ )
（切ったグアバ）
●血糖値を下げる効果
グアバの葉には、ポリフェノールが豊富
に含まれています。食べ物に含まれる糖
質（炭水化物）は、体内の酵素により最
終的にブドウ糖に分解されることで小腸
に吸収され血糖値が上がります。グアバ
の葉のポリフェノールには、糖質をブド
ウ糖に分解する酵素の働きを抑える効果
があり、血液中への糖の吸収を遅らせ、
血糖値の上昇を抑えます。結果、高血糖
が原因で起こる糖尿病の予防にも効果が
あります
●ダイエット効果
グアバの葉に含まれているポリフェノー
ルの効果により、体内に吸収されるブド
ウ糖の量が減少します。体内に余分に吸
収されたブドウ糖は、脂肪に変換されて
蓄積されます。このため、体内での脂肪
合成減少が見込まれ、ダイエット効果が
期待できます゜*(pq+’v`●)*゜
★ビタミンＣの宝庫！
グアバは、ビタミンCの含有量が豊富で
果物の中では、アセロラに次ぐ２位の含
有量。なんとレモンの２倍以上あります
！アンチエイジングや美肌・日焼け防止
など、美容全般に効果的ですグアバに
は、ビタミンＢ群が含まれているので疲
労回復やストレス軽減にも効果的と言わ
れています。グアバには食物繊維がたっ
ぷり含まれているため、便秘気味の方や
腸内環境を整えたい方にもおススメ！！
（グアバジュース）
☆グアバの健康効果☆
◎血糖値を下げる効果
◎ダイエット効果
◎動脈硬化を予防・改善する効果
◎高血圧を予防する効果
◎便秘や下痢を解消する効果
◎感染症を予防・改善する効果
◎ストレスをやわらげる効果
◎美肌・美白効果
◎丈夫な体をつくる効果
◎疲労回復効果
皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申
し上げます｡*:☆(・ω・人・ω・)｡:☆｡
（完熟グアバとパッションフルーツ）
