こんにちは
琉球治療院 施術者の新城です。(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
私は2年前から健康維持のため『断食』を実践しています。
きっかけは友人から借りた本で、実際に試さないと気が済まない私は
本を読み終えた翌日から早速チャレンジすることにしました。(*^0^*)
「断食」と聞いて… 私の最初のイメージは、
なにか厳しい修行のようだ…(ﾟДﾟ;)
と想像していましたが、断食にも
色々な方法があることを知り、この断食なら私も無理なく続けられそうだと、
16時間 断食を実践しました!!!!
≪参考にした書籍≫
★「空腹」こそ最強のくすり／著者：青木 厚
断食には様々な効果が期待されており、科学的研究や断食を推奨する医師の書籍など
健康効果に良い影響を与える手法として注目されています
d(^^*)
16時間断食の方法は、1日24時間のうち16時間は固形物を食べず×
それ以外の8時間で全ての食事を済ませる！という内容です。
私の場合は、朝食を抜いた状態で1日の食事は、お昼12時から夜の20時に終えて
16時間の断食(睡眠時間を含む)に入ります。(*・∀・*)ﾉ
また、断食に慣れるまでは無理をせず、
1週間に、1回から断食する回数や空腹の時間を少しずつ増やしたり、
家族や友人と過ごす時は、気にせず朝食を一緒に食べて楽しんだりもします
まずは、無理なく断食を習慣化する事を目標にして、体を慣らしていく事を心掛け
ました
(〃ﾟ∇ﾟ〃)
実際に断食を実践して私が体感したことは…
・朝の目覚めが良い
・目標体重の維持
・便秘解消、胃腸の調子が良い
・風邪や鼻炎の軽減
・食に対する意識の変化や節約にもつながるなど。
断食の恩恵を受け、食するものへの感謝と、達成できた喜びや自信が積み重なり、
体と心までもが変化できた素晴らしい健康法だと実感しています
今度は１日断食にもチャレンジしてみます！
それではまた☆(*^^*)
