こんにちは (˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)

施術者の新城です。

3月に入り、日中は過ごしやすくなりましたが、朝夕は肌寒い日が続き

寒暖差の影響をうけた身体は、疲労を感じやすくなります。

また、春は低気圧と高気圧が、頻繁に入れ替わる時期のため

内耳への負担が大きく、その情報を受けとった脳はストレス反応を

引き起こし交感神経を興奮状態にします (｡>﹏<｡)

この状態が長引いてしまうと、身体の不調が発生してしまうのです

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」2つの神経が

互いにバランスを取り合いながら、私たちの生命維持に

重要な役割を果たしていますが、気候の変動や環境の変化、

生活習慣、ストレスなど…避けることのできない日常の中に、

自律神経が乱れてしまう要因が多く存在します。

最近、なんだか疲れやすい… 

原因不明の不調が続いている… (ó﹏ò｡)

そう感じた時は、『自律神経を整える』

習慣を始めてみましょう

自律神経の整え方は、書籍やテレビ、ネットなど今はたくさんの

情報源がありますので、まずは気になる方法を試してみて、

自分に合った整え方をみつけてください (*ˊᗜˋ*)

ちなみに私の場合

①睡眠時間の確保 → しっかり睡眠をとり、朝は時間にゆとりを持つよう心掛けています。

②腸内環境を整える → 腸に良い食材を意識的にとります。また、1日1食の日を設けています。

③血行を促進する → ストレッチやツボ押し、深呼吸を意識的に行います。また、時間のある時はウォーキングを行うよう努めます。

ここでよく使うツボを紹介します

どちらも自律神経を整える代表的なツボです

押し方は、ゆっくり圧迫をかけて、気持ちのいいところで

5秒キープ、また、ゆっくり圧を抜きます  (꒪ˊ꒳ˋ꒪)

圧迫をかける際、強すぎる刺激は筋肉を痛めるのでご注意ください。

また、ツボを刺激して不快感や違和感がある場合も中止です。

他にも、自律神経を整えるツボは多数ありますので、

興味のある方は、専門の治療院へご相談ください。

日々のちょっとした習慣を意識して自分の体と向き合い、

今ある不調の改善や予防のきっかけになれば幸いです。

毎日を笑顔で、元気に過ごせますように